Sức Khoẻ và Đời Sống
Sinh tố căng tràn năng lượng cho ngày hè
Theo Dân Tri
Chỉ với một chiếc máy ép trái cây bạn sẽ làm ra được rất nhiều loại sinh tố từ rau, củ, quả tốt cho sức khoẻ.
Dưới đây là một vài công thức sinh tố bổ sung năng lượng giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi:
Sinh tố rau cải xoăn bổ sung sắt
Rau cải xoăn có chứa vi tố sắt rất cần thiết cho cơ thể nhất là phụ nữ trong kỳ thì mang thai. Vi tố sắt có vai trò quan trọng cho các tế bào máu khoẻ mạnh và chức năng cơ bắp. Ngoài ra, cải xoăn còn bổ sung cho bạn vitamin K cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh.
Thành phần: 3 lá rau cải xoăn cắt lát; 28 quả nho xanh không hạt; 1 quả dưa chuột; 1 trái táo xanh gọt vỏ; ½ ly nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước, có thể dùng ngay.
Sinh tố táo, lê, anh đào trẻ hóa da
Một ngụm sinh tố tổng hợp này có chứa rất nhiều loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin A, B, C, E. Đây là thứ uống giải khát cho toàn bộ cơ thể của bạn. Nó thậm chí chống lại lão hoá: vitamin A và C tăng sản xuất collagen (cho xương chắc khoẻ và trẻ hoá làn da).
Thành phần: 1 trái táo; 2 trái lê; ½ chén quả anh đào. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.
Sinh tố việt quất chống oxy hóa
Quả việt quất sẽ cho bạn một loại sinh tố có chứa chất oxy hoá tuyệt với chống lại sự lão hoá của cơ thể, đặc biệt là da.
Thành phần: 1 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh; 5 trái dâu tây cắt đôi; 1 trái xoài khoảng 400gr gọt vỏ cắt nhỏ; ¼ ly nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.
Sinh tố vải, đào, nước dừa tăng cường năng lượng
Sinh tố quả vải, đào và nước dừa sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tự nhiên ngay tức khắc. Với lượng đường tự nhiên có trong trái vải,đào bổ sung cho sự gia tăng của đường huyết và nước dừa giúp cho thể có đủ nước để bôi trơn cho các cơ bắp.
Thành phần: 20 trái vải bóc vỏ bỏ hạt; 200gr trái đào; 3/4 ly nước dừa nếu không có nước dừa có thể bằng nước lọc. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.
Sinh tố bưởi, cam, kiwi tăng miễn dịch
Để tránh bị cảm lạnh hay cúm bạn có thể dùng sinh tố bưởi, cam, kiwi hàng ngày để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Với loại sinh tố ngày sẽ bổ sung cho cơ thể bạn một lượng vitamin C cần thiết bảo vệ sức khoẻ của bạn.
Thành phần: 400gr bưởi đã tách vỏ; 300gr cam gọt vỏ cắt miếng; 3 trái kiwi gọt vở cắt thành miếng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.
Sinh tố hạnh nhân cân bằng điện giải
Protein trong hạnh nhân tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Thêm vào đó trong hạnh nhân chứa nhiều kali nhưng lại ít muối giúp cân bằng điện giải và chất lỏng trong cơ thể.
Thành phần: 300gr cam gọt vỏ cắt miếng; 1/4 hạnh nhân; 1 củ khoai tây nhỏ ngọt cắt nhỏ; 1 quả táo gọt vỏ cắt miếng; 1/2 ly nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.
Sinh tố gừng, củ cải đường, cà rốt và táo tốt cho tiêu hóa
Các loại rau, hoa quả trên giúp cho thức ăn di chuyển trong đường tiêu hoá dễ dàng hơn trong khi gừng giúp dạ dày của bạn hoạt động nhịp nhàng.
Thành phần: 2 muỗng canh gừng tươi gọt vỏ thái nhỏ; 227gr của cải đườnggọt thô cắt nhỏ; 227gr cà rốt thái lát; 1 trái táo; 1 ly nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước dùng ngay.