Xuất hiện từ thời cổ Hy Lạp rồi Đế chế La Mã, Tắm Hơi vẫn là sinh hoạt
được nhiều người ưa thích. Phòng tắm hơi có mặt tại khắp mọi nơi như
khách sạn, câu lạc bộ thể thao, thẩm mỹ viện, phi trường, tư gia…
Cần phân biệt hai loại tắm hơi. Đó là phơi mình trong hơi nóng khô
(Sauna) và hơi nóng ẩm ướt Steam bath).
Sauna
Sauna có nguồn gốc từ Phần Lan. Dân chúng nơi đây coi sauna
như nơi tập họp gia đình bạn bè để thư giãn, sửa soạn cho bà bầu sinh đẻ,
tẩy uế người thân mệnh một trước khi chôn cất. Hầu hết mỗi gia đình đều
có một sauna với nhiều kiều lớn nhỏ khác nhau.
Theo truyền thống,
hơi nóng của sauna phát ra từ một lò chứa nhiều tảng đá đun nóng bằng
củi gỗ các loại có mùi thơm dễ chịu. Tảng đá giữ nhiệt. Nước lạnh đựoc
vẩy trên đá để tạo ra hơi nóng ẩm. Nhiệt độ trong phòng thay đổi từ
80-100 độ C. Không khí thường khô hơn là steam house.
Steam Bath
Đây là những phòng kín trong đó hơi nước đựoc phun ra từ máy
chứa đầy nước đun sôi. Không khí trong phòng hoàn toàn ẩm ướt và nóng ở
nhiệt độ thay đổi từ 43- 45 độ C. Tiêu biểu là Turkish Bath.
Hình thức xông hơi lấy mền phủ kín người ngồi trước nồi nước
sôi có cỏ cây làm thuốc hoặc dầu nóng của người mình khi bị cảm lạnh
cũng tương tự như tắm hơi.
Hiện nay, có nhiều
lồng tắm hơi mà ta có thể mua về gắn thêm vào buồng tắm thường ở nhà,
rất tiện lợi.
Ý kiến khác nhau về
tắm hơi nóng
-Có người nói tắm hơi nóng để tiêu mỡ, giảm cân
Thực ra tắm hơi chỉ làm mất đi một lượng chất lỏng trong cơ
thể, chứ không làm tan đựoc những tế bào mỡ ngự trị ở vùng mông, vùng
bụng như nhiều nhà sản xuất lò tắm hơi quảng cáo.
Mất chất lỏng là do
sự bốc hơi trên da để giảm nhiệt độ cơ thể lên cao vì sức nóng. Do đó sẽ
giảm chút đỉnh cân nặng trong vài giờ. Có nghiên cứu cho hay, với 30
phút tắm hơi cơ thể cũng tiêu hao khoảng 300-500 calo vì cơ tim tăng
hoạt động. Các võ sĩ quyền Anh, tay đô vật tắm hơi trước khi chính thức
cân trọng lượng cơ thể sao cho đúng với tiêu chuẩn.
Nhớ có sẵn chai nước
khi tắm hơi để bổ sung sự thất thoát nước này. Và nếu muốn giảm mập phì
nên thay đổi ăn uống và tập thể thao, vận động cơ thể.
-Tắm hơi có ảnh hưởng tới huyết áp
Tại một vài nhà tắm hơi, có niêm yết là ai bị cao huyết áp
hoặc bệnh tim nên dè dặt cẩn thận trong phòng hơi nóng. Lý do là khi cơ
thể tiếp xúc với môi trường nóng, nhiệt độ cơ thể lên cao. Để thích nghi,
các mạch máu trên da mở rộng, máu dồn ra nhiều, huyết áp hơi giảm một
chút và làm nhiều người chóng mặt.
-Tắm hơi tẩy độc trong cơ thể.
Tắm hơi có thể làm sạch lỗ chân lông qua việc đổ mồ hôi. Một
số muối khoáng như kali, natri, magne, calci, Cl có thể mất đi qua mồ
hôi. Nói rằng tắm hơi loại độc chất trong cơ thể thì chắc là không đúng
lắm. Nhưng da sẽ sạch sẽ, mềm mại, tăng máu lưu thông, coi bộ hồng hào
hơn. Tuy nhiên cũng không nên tắm hơi quá lâu kẻo mà da lại quá khô vì
tuyến nhờn trên da bị tổn thưong. Khoảng 15 tới 30 phút là vừa đủ.
-Tắm hơi làm rụng tóc?
Chắc là không làm rụng tóc đâu. Ngược lại, tắm hơi làm máu
lưu thông tới da đầu nhiều hơn, da đầu sạch sẽ, bớt gầu bớt vi khuẩn, từ
đó tóc có thể mọc mạnh hơn
-Có gây hiếm muộn nam giới không?
Câu hỏi đựoc nhiều người nêu ra, là vì có nghiên cứu nói
nhiệt độ quá cao sẽ giảm sản xuất tinh trùng của ngọc hành. Chẳng hạn
mặc quần lót quá chật gây cọ sát, ngồi đạp xe đạp lâu giờ. Mà giảm tinh
trùng là một trong nhiều rủi ro của hiếm muộn nam. Do đó, ngọc hành đựoc
tạo hóa sắp đặt nàm ngoài cơ thể, nhiệt độ thấp hơn là ở trong cơ thể.
Tắm hơi chắc cũng không gây ra tác dụng không tốt này, vì thời gian tắm
không lâu. Để chắc ăn, ta cứ phủ tấm khăn lông, che chỗ kín cho an toàn
xa lộ, chẳng sợ vô sinh.
-Nghiên cứu tại Đại Học Munich cho rằng tắm hơi nóng ẩm giúp
ngủ ngon hơn, tăng cường máu lưu thông ngoài da, căng cơ, viêm khớp nhẹ,
giảm ho đàm, khó thở..
-Trong khi đó, bác sĩ
Harvey Simson, Chủ biên Harvard Men’s Health Watch lại có ý kiến là tắm
hơi an toàn nhưng có ít bằng chứng rằng tắm hơi mang lại ích lợi cho sức
khỏe ngoài cảm giác thoải mái thư giãn. Ông cũng lưu ý bệnh nhân huyết
áp cao, suy tim, nhịp tim bất thường, cơn đau tim angina, bệnh van tim
nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tắm hơi.
Bác sĩ Nguyễn Ý Đức